Zimne ręce i stopy – nie bagatelizuj tego. Złe krążenie prowadzi do poważnych chorób. Oto sposoby, aby temu zaradzić

Ile razy zauważyliśmy, że nasze dłonie czy stopy są zimniejsze niż zwykle? Warto się temu przyjrzeć, gdyż jeśli takie symptomy przydarzają się nam dość często, może być to związane z gorszą cyrkulacją oraz coraz to poważniejszymi problemami zdrowotnymi w starszym wieku.

Miażdżyca, choroba niedokrwienna żył, zakrzepy, zatory, to tylko część chorób związana z nieprawidłowym krążeniem krwi. Już dziś warto pomyśleć jak wpłynąć na swoje zdrowie, tak aby móc uniknąć poważniejszych dolegliwości w przyszłości. Nie bez przyczyny istnieje mądre powiedzenie, które mówi o tym, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

Ogromne znaczenie na nasze zdrowie okazuje się mieć dieta. To, co spożywamy z posiłkami oraz gospodarka wodna naszego organizmu, ile płynów dziennie przyjmujemy oraz rodzaj aktywności jaką stosujemy na co dzień.

Według statystyk już kilka minut dziennie spaceru, czy joggingu po parku jest w stanie poprawić wydolność oddechową oraz poprawić krążenie, aby utrzymywać układ limfatyczny w należytej i bardzo dobrej dla naszego zdrowia kondycji. Dodatkowo ćwiczenia z rodzaju cardio mogą pomóc wpłynąć pozytywnie na pracę serca.

Wspominając wcześniej o diecie, nie zapominajmy o dostarczaniu odpowiednich wartości odżywczych z pokarmem produktami, takimi jak warzywa, ryby, które są doskonałym źródłem kwasów omega-3, wpływających również na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Warto również wprowadzić w dietę takie składniki jak:

• Czosnek (świeży)
• Miłorząb japoński – dostępny w większości jako suplement diety w sklepach zielarskich oraz aptekach
• Oliwa z oliwek – najlepiej na zimno w sałatkach, nie poddawana gotowaniu ani smażeniu
• Gorzka czekolada – najlepiej o najwyższej procentowości kakao w składzie
• Nasiona słonecznika
• Owoce, takie jak pomarańcze czy arbuz
• Tran bogaty w kwasy omega-3
• Pieprz cayenne, który z powodzeniem może być stosowany jako przyprawa do dań.