Ból rwy kulszowej – wykonuj te ćwiczenia codziennie aby się go pozbyć. Szybko i skutecznie

Należy położyć się na plecach, a ręce rozciągnąć na boki.

Nogi przez cały czas trzeba trzymać zgięte w kolanach oraz wykonywać nimi skręt w prawo. Trzeba także pamiętać, aby ramiona przylegały cały czas do podłogi.

Pojedynczy skręt kolan

Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy położyć się na plecach i wykonać ugięcie prawej nogi pod kątem 90 stopni.

Następnie należy wykonać skręt tą nogą w lewo. Lewa noga cały czas powinna zostać wyprostowana i przylegać do podłogi.

Wypad ze skrętem