Ból rwy kulszowej – wykonuj te ćwiczenia codziennie aby się go pozbyć. Szybko i skutecznie

Wykonanie tego ćwiczenia polega na wypadzie do przodu po przez pochylenie się. Biodra należy skręcić w kierunku przedniej nogi.

Z kolei łokieć trzeba umieścić na zewnętrznej stronie kolana i przycisnąć dłonie. Pozycję tę należy przytrzymać przez około 30 sekund, a następnie wykonać zmianę strony.

Siat ze skrętem

Trzeba usiąść z nogami wyprostowanymi przed sobą. Następnie trzeba jedną stopę umieścić na podłodze, a drugą wsunąć pod pośladek. Ciało należy skręcić do nogi zewnętrznej.

Kocie grzbiety