Zachowanie sprawności ciała, nawet przy siedzącym trybie życia – te ćwiczenia działają niemal magicznie

Często praca zawodowa pochłania nas tak bardzo, że zapominamy o zdrowiu.

Utrzymanie właściwej kondycji fizycznej wymaga nieraz sporego wysiłku, jednak wiele osób nie ma możliwości, by poświęcić  swój czas na uprawianie sportu. Praca nie powinna jednak być priorytetem – warto dbać również o zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zademonstrujemy Ci, w jaki sposób możesz utrzymać ciało w zdrowiu i uchronić się przed groźnymi chorobami. Metoda ta polecana jest zwłaszcza pracoholikom, prowadzącym siedzący tryb życia. Według Igora Borschenko, neurochirurga, rozciąganie kręgosłupa może być lekarstwem na wiele dolegliwości. Specjalista ten opisuje kilka typów ćwiczeń rozciągających, które mogą skutecznie zapobiec skurczom mięśni.

Wybraliśmy specjalnie dla Ciebie kilka najprostszych – ich wykonanie zajmie nie więcej niż 10 minut, a korzyści będą odczuwalne przez wiele lat.

Zacznij od rozluźnienia kręgosłupa. Na brzuchu i podbrzuszu połóż stołek, a następnie rozciągnij ręce i nogi. Podłóż pod brzuch rolkę, zrobioną z miękkiego ręcznika, tak, aby przenieść cały ciężar na stołek. W ten prosty sposób możesz łatwo rozciągnąć odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa, nie doprowadzając jednocześnie do jego przeciążeń lub uszkodzeń.

Następnym etapem powinno być rozluźnienie karku. Twarz kładziemy na stołku, na niej natomiast układamy dłonie. Następnie rozluźniamy mięśnie szyi. Kilka minut później można wyprostować szyję i rozciągnąć jej mięśnie, znajdujące się z przodu. W końcowej fazie wracamy do pozycji wyjściowej.

Zastosowanie naszych porad pomoże Ci w zasypianiu po ciężkim dniu pracy.