Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na rwę kulszową. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

Połóż jedna stopę na krześle, a dłoń przeciwnej ręki oprzyj grzbietem o kolano. Drugą rękę oprzyj na biodrze. Wypchnij biodra do przodu i obróć górną część ciała. Przytrzymaj 30 sekund. To samo powtórz z drugą nogą.

2. Dociskanie kolan

Połóż się na twardej powierzchni na plecach. Przyciągnij jedną nogę za kolano do klatki piersiowej bez odrywania ramion od podłoża. Wytrzymaj w tej pozycji około 15 sekund. Powoli opuść nogę na podłoże i to samo powtórz z drugą nogą.

3. Kolana z boku