Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na rwę kulszową. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

Połóż się na twardej powierzchni na plecach. Ręce rozłóż na podłodze prostopadle do ciała. Nie odrywając ramion zegnij nogi w kolanach i odwróć je na bok dokonując skrętu tułowia. Pozostań w tej pozycji około 1 minutę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz czynność w drugą stronę.

4. Skręt w pozycji leżącej

Połóż się na plecach na twardej powierzchni. Ręce rozłóż prostopadle do ciała. Prawe kolano unieś pod kątem 90 stopni. Lewą ręką odciągnij je w bok, na lewą stronę. Głowę i tułw skręć w prawą stronę. Nie odrywaj ramion od podłoża. Wytrzymaj w tej pozycji około 30 sekund. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz czynność z drugą nogą.

5. Pozycja dziecka