Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na rwę kulszową. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

Uklęknij, plecy proste. Rozstaw kolana trochę szerzej niż biodra. Wyciągnij ręce przed siebie. Opuść pośladki jak najbliżej pięt. Dłonie oprzyj o podłoże przed sobą. Wytrzymaj kilka minut w tej pozycji.

6. Wykrok obrócony

Ta pozycja po mimo, że wydaje się skomplikowana jest bardzo skuteczna. Pomaga otworzyć biodra. Przyjmij pozycję wykroczną – zrób krok do przodu, nogę, która jest z przodu ugnij w kolanie, noga z tyłu musi pozostać prosta, oprzyj się na palcach. Skręć tułw w kierunku nogi, która jest z przodu, łokieć przeciwnej ręki oprzyj o zewnętrzna część kolana, dłonie złóż jak do modlitwy. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund. Powtórz z drugą nogą.

7. Skręt podczas siedzenia