Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na rwę kulszową. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą. Zegnij obie nogi w kolanach. Kolano lewej nogi oprzyj na ziemi, stopa niech dotyka prawego pośladka. Prawa nogę przełóż nad lewą, oprzyj płasko na ziemi. Stopa musi dotykać lewego uda. Prawą dłoń oprzyj płasko na ziemi za plecami. Łokieć lewej dłoni oprzyj o zewnętrzną stronę prawego kolana. Odciągnij głowę do tyłu. Pozostań w tej pozycji 30 sekund. Powtórz w drugą stronę.

8. Plecy kota

Przyjmij pozycję „na czworaka”. Zwróć uwagę na to, żeby plecy były proste. Następnie zegnij plecy, podnosząc klatkę piersiową i unieś głowę do góry. Weź głęboki wdech i przytrzymaj przez 10 sekund. Wydychając powietrze wróć do pozycji wyjściowej jednocześnie przyciągając brodę do klatki piersiowej i przykucnij. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie przez około 2 minuty.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń zapobiegnie kolejnym atakom rwy kulszowej.