Lekkie i szybkie sałatki na odchudzanie – Zjedz nawet po 21.00 i chudnij. Warto zapisać te przepisy

Składniki

• liście sałaty (100 g)
• pomidor (1 sztuka)
• ogórek (1 sztuka)
• piersi z kurczaka (200 g)
• sos sojowy (1 łyżka)
• czosnek (1 ząbek)
• oliwa z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Pokrój kurczaka na małe kawałki. Wymieszaj następnie sos sojowy z czosnkiem i wrzuć do takiej marynaty mięso na około 20 minut. Następnie rozgrzej patelnię i smaż kurczaka, aż uzyska złoty kolor. Liście sałaty umyj i porwij dłońmi. Wrzuć je do miski. Pokrój pomidora i ogórka na mniejsze kawałki i wymieszaj z sałatą. Dopraw sałatkę solą, pieprzem oraz oliwą z oliwek.

Sałatka z tuńczykiem

Składniki

• tuńczyk w puszce (200 g)
• ogórki (2 sztuki)
• pomidory (4 sztuki)
• fasola w puszce (250 g)
• czerwona cebula (1 sztuka)
• sok z cytryny (2 łyżki)
• oliwa z oliwek (1 łyżka)
• sól, pieprz do smaku
• włoskie zioła

Przygotowanie

Umyj ogórki oraz pomidory i pokrój na mniejsze kawałki. Następnie otwórz puszkę fasoli i odcedź płyn. Warzywa i fasolę wrzuć do salaterki. Wyjmij tuńczyka z puszki i rozdrobnij za pomocą widelca. Wrzuć do reszty składników i wymieszaj. Sałatkę udekoruj z wierzchu krążkami cebuli.

Sałatka z piersiami z kurczaka, jabłkiem i oliwkami