Na ratunek stawom: ćwiczenia, które rozciągają stawy – dla osób po 40-stce. One zawsze pomagają

Ten zestaw ćwiczeń może zastąpić dobry masaż, a można je wykonywać w prawie każdym miejscu – nawet w pracy!

Rozciąganie mięśni szyi

1) Aby wykonać pierwsze ćwiczenie, wyprostuj plecy, a głowę przechyl w prawą stronę. Następnie spróbuj dotknąć głową prawego ramienia. Lepszy efekt można uzyskać, gdy podeprzesz głowę którąś ręką.

2) Teraz pora na drugie ćwiczenie. Zegnij łokcie, a dłonie ułóż z tyłu głowy, lekko nad szyją. Będąc tak ustawionym, popchnij brodę do klatki piersiowej, a głowę oprzyj naprzeciw temu naciskowi. Spróbuj wytrzymać w tej pozycji około pół minuty, a potem podnieś głowę i opuść ręce.

Rozciąganie stawów i kręgosłupa