Na ratunek stawom: ćwiczenia, które rozciągają stawy – dla osób po 40-stce. One zawsze pomagają

3) Usiądź na łóżku lub na podłodze, a obie nogi wyprostuj przed sobą. Teraz zegnij prawe kolano i oprzyj na nim lewy łokieć.

Prawa ręka powinna być ułożona za Tobą, a głowa powinna przechylić się, by spojrzeć przez prawe ramię. W takiej pozycji wytrzymujesz przez minutę, a potem zamieniasz strony i powtarzasz.

4) Teraz czas na trudniejsze ćwiczenie. Wyciągasz ręce na boki, a później umieszczasz je za sobą. Chwytasz lewą ręką łokieć, a drugą opuszczasz. To ćwiczenie działa cuda na sztywne mięśnie przy łopatkach.

Te wszystkie ćwiczenia świetnie rozciągają mięśnie kręgosłupa szyjnego, mięśnie trapezowe oraz szerokie mięśnie grzbietu.